na rowerku

[...] najmniej węgli i to też w różnych dniach .Dni treningowe siłowo to jaja- dużo karkówki duszonej z warzywami oraz dobrej jakości szynka, polędwica--w dni rowerowe często wpada ciasto-jakoś tak mam że po rowerku muszę zjeść ciasto-tak reaguje mój organizm,pewnie że gdyby zaszła potrzeba to zrezygnowałbym z ciasta tylko po co?? a ciasto domowe :-))

Powtórka spaceringu-rowerowego na stacjonarnym 6,1km ---12minut --na najlżejszym Kółko z kolan 5 x 12powt Brawo! Przygotowania do sezonu wiosennego trwają:-)) Czy masz w tym rowerku światła mijania:-?|-)

Mareczku Ty się rozglądaj na wszystkie strony jadąc na tym pięknym rowerku :-) Poskładałeś się już w całości jak tak kciuk ?

Wczoraj zapindalałem na tym rowerku. Książki leżą obok niego bo babcia też jeździ ale mam problemy że wsiąść na niego

[...] przysiadów bez obciążenia, bez przerw kurcze, zamiast iść do przodu to się cofłam z ilością%-), ale przyznam szczerze, że nie dałam rady – tak mnie nawalały udka Zatem: po rowerku, mimo, że w największej gorączce i duchocie (samo południe) to jechało mi się przecudownie i mogłabym tak dłużej, ale musiałam wrócić do pracy, po raz pierwszy od [...]

[...] że babcia ma małże -to nie małża jasiu -...a smakuje jak małża Na skrzyżowaniu na światłach stał konny policjant, a za nim zatrzymał się dzieciak na nowiuśkim błyszczącym rowerku -Ładny rower-mówi policjant -dziękuje -dostałeś go od mikołaja? -taaaaaak -to w przyszłym roku powiedz mikołajowi żeby Ci przyniósł lampkę- powiedział policjant i [...]

[...] A właściwie to wszyscy i to zawsze mamy rację! Racja jest po naszej stronie! Trening klatki i bicepsów zrobiony (ćwiczenia te same a w szczegóły nie będziemy zaglądać). Rowerek 30 minut. Rozciąganie nóg po rowerku też było (po 3 razy na stronę). W południe będzie miło pójść na spacer - pełne słońce. Szukamy formy - słabiutko się poprawia! :-(

poradzisz sobie nie ma tu nic skomplikowanego a tym bardziej w świeżutkim rowerku i to swietnej klasy. Przezotki to splatka dajesz z tylu na najnizszy mozliwy bieg, stuba ograniczajaca dajesz tak zeby lancuh byl prostopadly do danego biegu, wkrecasz śrubkę z tylu na max i naciagasz palcem linke po czym skrecasz srubke od utrzymania linki. Potem [...]

[...] trenazera jest taka ze kreci sie caly czas, nie ma zjazdow, jest caly czas krecenie mlynka. Ciezka sprawa dla takiego amatora jak ja, ale walcze. Za to bieg po takim rowerku - ulga dla nog i czysta przyjemnosc. Zimno, -2 stopnie, slonecznie. Piekny poczatek dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e3e9e2a5184eac85c67cb83fa1a8cc.jpg [...]

[...] na silownie korzystac z biezni ( a mam zwykle adidasy). powiedziala ze przy nadwadze i bez amortyzujacych butow pozwala mi robic tylko aeroby na maszynie eliptycznej albo rowerku. A teraz najwieksza glupota: po pierwsze czuje sie FATALNIE na silowni przy tych wszystkich kolesiach najzwyczajniej na swiecie sie wstydze swojego ciala i swojego [...]

[...] 10’ AMRAP 7 Weighted Dips + 15kg 7 Face Pull 30 sek rest Komentarz: Dzisiaj rowerek na dzień dobry przepalił mi solidnie płuca. Ciężko było nam się zabrać za AMRAPY po tym rowerku. Na AMRAPach zamiast wejść na linę zdecydowałem, że zrobię siłowe podciąganie, bo niestety miałem zaorany piszczel po ostatnich wejściach na linę. Na akcesoriach góra [...]

[...] i zrobiło się z tego --nie napisze w jakim czasie 32km 8-) ,,teraz nogi bolą jak cholera , lecz aplikacja pokazuje mi że spaliłem 800kalori:-:-D8-) ,--redukcja pięknie po rowerku chyba idzie a i fan może pozazdrości };-) --przecież oboje chcemy troszkę fatu zgubić -czyli same pozytywy z jazdy rowerkiem --a to że ledwie żyję i chodzę to [...]

Mareczku Ty się rozglądaj na wszystkie strony jadąc na tym pięknym rowerku :-) Poskładałeś się już w całości jak tak kciuk ? Tadeusz na tym co miałem też się rozglądałem ,lecz nie robili tego inni :-( Kciuk i dół pleców nadal w boleści :-( ,co nie oznacza że nie jestem poskładany |-) ,PP nie za długo ,nie mogę popuścić ,skoro taki cel sobie [...]

Ile km/h na tym rowerku! ;d ladnie ladnie ;) Powodzenia szlachto :) ps.wie ktos czmeu nie moge zakladac tematow w dziale junior ?

[...] przerwa tez 1 min 3 tydzien 4 serie 10 powtorzen 1 min przerwy 4 tydzien 3 serie 8 powtorzen 1 min przerwy Dzien 4 1. Wyciskanie na hack-maszynie( 20 powtorzen + 1 min rowerku stacjonarnego 60% MHR ) 2. Wykroki ( 10 powtorzen + 1 min rowerku stacjonarnego 60% MHR) 3. Wyciskanie na maszynie ( klata ) 20 powtorzen + 1 min rowerku [...]

[...] dieta całość DT - B-206,4 / T-104,44 / W-200,88 / kcal - 2630,696 DNT - B-202,9 / T-121,94 / W-163,38 / kcal - 2623,596 posiłek 1 - 6:30 rano po 25 min rowerku B-42,9 / T-39,42 / W-44,48 / kcal - 720,922 3 jaja 180g / B-22,5 / T-17,46 / W-1,08 / kcal - 257,31 platki owsiane górskie 50g / B-6 / T-3,5 / W-30,5 / [...]

[...] to domowego typu trzeszczące 'plastiki", ale porządne cięzkie i toporne sprzęty;-)%-) teraz są nówki, super regulowane i z licznikami:-D --------------------------- aaaaaaaaaaa...zapomniałam napisać, że po rowerku WCZORAJ były BRUSZKI ---> 60 /6 X 10/ i powiem szczerze ŁATWO NIE BYŁO\-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-07 12:06:41

tutaj foto kontrola tenta podczas aero, czemu nie wykorzystalem czujnikow z rowerku? poniewaz malo osob wie, ze potrafia one wychwycic moment uderzania stop o bieznie czy pedaly i wynik jest zaburzony, dlatego jak korzystacie z miernikow tetna na maszynach jak chcecie sprawdzic stan tenta zatrzymajcie sie na chwile lub palpacyjnie palce na szyje i [...]

[...] się tylko raz, więc jest poprawa. Dzisiaj planuję zrobić trening 'uaktywniający nogi', który zgapiłam z bloga Agak, czyli: Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w pozycji plank+powrot nogami pod siebie+ zarzut [...]

[...] i dalem sobie spokój. Co do bialej owijki sam mialem zmienic sobie z czarnej na biala i w sumie teraz to nie wiem bo czarna to nic nie znac brudu to fakt a co do czyszczenia rowerku to czy czarny czy bialy to i tak jak ktos dba to czysci przynajmniej ja o swój dbam to brudny nigdy nie jest. Xzarr podziel sie swoim planem na treningi rowerowe [...]